Nutrición
Guía de alimentación para perder peso
Karen Rodríguez Barragán | 30 de diciembre 2021 | Tiempo de lectura 4 min
Al empezar un nuevo año la mayoría de personas se hacen el propósito de bajar de peso comiendo de manera saludable.
Por esta razón hoy te proponemos una guía de alimentación de 7 días que puede servirte para que comiences un nuevo año saludable, comiendo de manera variada y deliciosa.
De acuerdo con Katherine Delgado, coach de nutrición de BODYTECH, “la clave para tener un peso ideal y mantenerse en forma no está en las dietas restrictivas o en dejar de comer sino en encontrar el balance perfecto entre comida real, buenos ingredientes y preparaciones saludables, evitando los fritos y las salsas”.
En contra de lo que muchas personas dicen, adelgazar o mantener la línea no significa comer menos o no comer nada. Hay que de hecho consumir cuatro o cinco comidas diarias.
Según la experta una buena alimentación debe incluir frutas, agua, lácteos, frutos secos, cereales, proteínas y grasas saludables como el aguacate y el aceite de oliva. Es importante también incluir buenas fuentes de proteína animal como pescado, carnes magras y huevos o vegetal si la persona es vegetariana.
Planifica tu alimentación con la siguiente guía de 7 días:
Si te gustó este menú y quieres conocer más, puedes recibir la asesoría de uno de nuestros coach de nutrición.
Karen Rodríguez
