La cuarentena esta siendo más larga de lo que pensábamos al inicio. Seguro que como todos has pasado por momentos de desesperación, dudas, indecisión, miedo, esperanza, rabia, ira y frustración.

Y son justamente las emociones las que en muchas oportunidades controlan no solo nuestra mente sino nuestro apetito, haciéndonos comer más de la cuenta y olvidar los propósitos de mantenernos saludables por dentro y por fuera.

Por eso si durante este tiempo de aislamiento obligatorio has subido algunos kilos, recuerda que entre más rápido tomes la decisión de ponerte en forma esto jugará a tu favor, cada día cuenta.

A continuación, te damos algunas recomendaciones para bajar de peso de manera saludable.

No te saltes las comidas. El hecho de tener horarios flexibles de trabajo o de estudio puede hacer que cambies tu relación con la comida y las horas de su consumo. En lo posible mantén un orden específico para cada comida:

• Tomate el tiempo para comer
• Siéntate en el comedor
• Piensa en el beneficio que le estás dando a tu cuerpo con los nutrientes
• Disfruta cada bocado
• No comas de afán

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2. Muévete: No nos cansaremos de decirte que el movimiento le hace bien a tu cuerpo y a tu mente. Con 40 minutos al día puedes activarte y sentirte bien, más fuerte y lleno de energía:

• Empieza poco a poco, no quieras hacer una maratón cuando ni siquiera has corrido tres kilómetros
• Sal a caminar
• Disfruta la luz del día y la naturaleza
• Haz una clase grupal en nuestras redes sociales @clubbodytech
• Cada dos horas levántate de la silla, del sofá o de la cama y date un paseo por la casa, aprovecha para estirarte, mirar por la ventana

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3. Hidrátate: El agua te ayuda a eliminar toxinas y virus de tu cuerpo.

• Una vez te levantes tómate un vaso con agua
• Lleva a tu lugar de trabajo o de estudio un tarro con agua y toma sorbos cada 10 minutos
• Prepara infusiones con frutas y hierbas para que le des un sabor diferente a tus bebidas
• Evita el lícor y las bebidas azucaradas
• Prueba frutas con buena cantidad de agua como el melón, la naranja o la sandía.

4. Duerme bien. ¿Sabías que si no duermes entre 6 y 8 horas diarias tu cuerpo es más resistente a perder peso?

• Reserva tu cama para dormir – evita trabajar allí
• Establece un horario único para irte a dormir
• Evita el uso de pantallas como tv, celular, computadores o tablets antes de dormir
• Haz unos minutos de meditación o nidra yoga para propiciar un descanso más reparador