En un mundo que vive acelerado, encontrar un espacio para pausar, respirar y reconectar se ha vuelto una necesidad vital. El yoga, una práctica milenaria que combina movimiento, respiración y atención plena, se ha convertido en una poderosa herramienta para fortalecer no solo el cuerpo, sino también la mente y el espíritu. Y en BODYTECH, esta experiencia está al alcance de todos.

1. Más que flexibilidad: fuerza interior y enfoque

Aunque muchas personas asocian el yoga únicamente con la flexibilidad, esta práctica va mucho más allá. Implica trabajar la musculatura profunda, activar el core, mejorar la postura y ganar conciencia corporal.

“El yoga no solo entrena el cuerpo, también entrena la mente. Mejora la movilidad, la respiración, la concentración y el manejo del estrés, generando beneficios integrales para la salud física y mental”, explica Yezid carvajal, gerente de clases grupales de BODYTECH.

Según un estudio publicado en Frontiers in Psychiatry (2021), el yoga regular disminuye los niveles de ansiedad, depresión y estrés crónico, gracias a su efecto regulador sobre el sistema nervioso autónomo.

2. Respirar bien es vivir mejor

Uno de los pilares del yoga es el pranayama o control consciente de la respiración. Esta práctica ayuda a equilibrar la respuesta del cuerpo ante el estrés y mejora la oxigenación de los órganos y tejidos.

“Muchos de nuestros problemas físicos tienen raíz en una respiración acelerada y superficial. El yoga enseña a respirar de forma profunda y consciente, lo que tiene un impacto directo sobre el sistema cardiovascular, digestivo y mental”, explica Sarmiento.

Para profundizar en este tema, te invitamos a revivir el más reciente webinar con Esteban Jaramillo, experto en respiración y bienestar integral, donde comparte técnicas y reflexiones prácticas sobre cómo respirar mejor puede transformar tu vida:

🎥 Ver webinar con Esteban Jaramillo

3. Tu refugio en medio del caos

Las clases de yoga en BODYTECH están diseñadas para ofrecer un espacio seguro, guiado por instructores certificados que entienden la conexión entre el movimiento físico y el estado emocional. No importa tu edad, nivel o experiencia: lo único que necesitas es disposición para escucharte y fluir.

“Yoga es una práctica inclusiva. En nuestras sedes buscamos que cada persona, sin importar su nivel, pueda experimentar una reconexión con su cuerpo, liberar tensiones y fortalecer la mente”, asegura Carvajal.

4. Beneficios comprobados del yoga

La ciencia lo respalda:

• Mejora la calidad del sueño
  
  
• Disminuye la presión arterial
  
  
• Aumenta la tolerancia al dolor
  
  
• Reduce síntomas de ansiedad y depresión
  
  
• Fortalece el sistema inmune
  
  
• Mejora el equilibrio, la coordinación y la postura
  
  

Estudios como el publicado en Complementary Therapies in Medicine (2020) señalan que practicar yoga dos veces por semana durante ocho semanas puede disminuir en un 50% los niveles de cortisol.

5. Un entrenamiento para reconectar contigo mismo

En BODYTECH entendemos el movimiento como una forma de transformación. Por eso nuestras clases de yoga son mucho más que una rutina: son una pausa activa, un reencuentro con el aquí y el ahora.

¿Listo para reconectar cuerpo, mente y energía?

Agenda tu próxima clase de yoga en tu sede BODYTECH. No necesitas experiencia previa, solo la decisión de regalarte un momento para ti.

Además, puedes comenzar desde casa con esta meditación guiada por nuestra entrenadora de clases grupales, Erika Martínez, ideal para cerrar el día, reducir el estrés y reencontrarte contigo:

🎥 Ver reel de meditación con Erika Martínez 

Respira, muévete y vuelve a ti. En BODYTECH, yoga es salud en todos los planos.