Si has intentado quemar grasa por todos los medios y no te ha resultado tan fácil como esperabas te aseguramos que con este entrenamiento lo vas a lograr y además te vas a divertir en el proceso.

El cardio boxing es una modalidad de entrenamiento grupal que aplica técnicas de boxeo y de artes marciales mixtas como karate, kung fu, tai chi, taekwondo, kick boxing que la hacen ideal para quemar grasa y perder peso pues combina trabajos de resistencia, fuerza, equilibrio, coordinación, agilidad y fortalecimiento muscular.

De acuerdo con Michelle Castañeda*, entrenadora de esta disciplina en Pilates Studio “una clase de 60 minutos de cardio boxing ayuda a quemar entre 400 y 800 calorías dependiendo de la resistencia de la persona y de la intensidad con que realice la sesión”.

La experta también señala que al trabajar entre el 50 y el 80% de la frecuencia cardiaca máxima, movimientos como puños, patadas, desplazamientos, saltos y giros producen en las personas múltiples beneficios para la salud física y mental.

Las ventajas que lleva consigo esta práctica están relacionadas con el aumento del tono muscular, la aceleración metabólica para quema de grasa, la reducción del estrés, el incremento en la oxidación de la sangre y mayores niveles de flexibilidad, fuerza y resistencia.

Otras condiciones que se mejoran con la práctica regular de esta disciplina son la coordinación y la concentración que llevadas a la vida cotidiana reducen el riesgo de lesiones y aumentan la productividad y eficiencia en nuestras labores diarias.

En el estado de ánimo se produce un aumento casi que inmediato y duradero de sentimientos de satisfacción, bienestar y positivismo lo que hace que la persona quiera volver y repetir una experiencia completamente gratificante.

El efecto energizante de la música y el reto de las coreografías sin contacto físico son otros atractivos de la clase que puede ser practicada por niños desde los 11 años, hombres y mujeres de todas las edades.

En este aspecto, Castañeda señala que es importante que mujeres en embarazo o personas con patología a nivel de rodilla, columna, rodilla o cadera tengan la prescripción de un médico del deporte pues cardio boxing incluye ejercicios de alto impacto.

No te quedes con las ganas de probar este entrenamiento y quemar calorías de manera rápida y divertida. 

*Michelle Castañeda en entrenadora de Pilates Reformer, pilates mat, pilates con balón, pilates con bandas, Rumba (G- latino), Combate musicalizado (G- fight), Full body (Perú), TRX, STEP, Barre, Entto Funcional, spinning.

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