Libro Simplemente sano

 Tener una especialista en nutrición y cocina energética a unos cuantos centímetros de distancia es el sueño de muchos. Sobre todo si esa persona es Silvia Riolobos, profesora, terapeuta y experta en temas de nutrición de la escuela de Montse Bradford de Barcelona.

En este, su primer libro, Riolobos compila una serie de recetas sencillas que están llenas de conocimiento milenario en medicina china. Es un título estructurado por estaciones, lo que hace que toda la lectura sea un recorrido por los ciclos de la naturaleza.

Platos para todas las fechas, días y horas posibles. Un encuentro cercano con la cocina sencilla y saludable.

Nadie como mamá, Yolanda Vélaz

¿Sabías que a los menores de un año nunca se les debe dar miel? Si no, el blog de Yolanda Vélaz es lo que te hace falta. Vélaz es una mujer que trabajó por más de quince años como enfermera, se especializó en pediatría y fue mamá por partida doble en la primera ocasión. Durante los últimos 5 su blog ha sido su voz para contar trucos, consejos y herramientas para ayudar en la crianza de los hijos y en la recuperación posparto.

Durante los últimos años se ha convertido en un referente a la hora de hablar de maternidad gracias a su blog Nadie como mamá.

Se hizo acreedora al Premio a Mejor profesional Sanitario 2.0, que reconoce la excelencia de la divulgación en el campo de la medicina y la salud, en los Premios Comunicación Salud del Instituto Valenciano de Infertilidad. Ahora cuenta con un podcast dentro de su página en el que habla acerca de temas de belleza durante el embarazo, lactancia, nutrición, enfermedades, parto y demás.

Toda una guía con consejos, dietas y experiencias que enriquecen cada testimonio, Nadie como mamá es el podcast perfecto para aquellos padres primerizos o que repiten la historia y quieren aprender de los demás.

Tábata

Este método de entrenamiento consiste en una serie de intervalos de alta intensidad y baja duración. Es decir: pura explosividad. El Tábata no solo significa un esfuerzo para todos los grupos musculares, también es perfecto para quemar calorías, aumentar la resistencia y alcanzar buenos resultados en poco tiempo.

Su origen es japonés y consta de cuatro rounds de ejercicios en los que tu frecuencia cardiaca va a llegar al cielo. Está disponible en Bodytech y puedes consultar aquí cuando practicarlo en el horario que más te convenga. Es momento de alcanzar ese cuerpo de verano, anímate.