NUTRICIÓN

Nutrición ¿Antes o después del gym? La mejor forma de consumir banano Soraya Munar | 21 de abril 2025 |  Tiempo de lectura: 15 minutos El Día Internacional del Banano, celebrado cada 21 de abril, es una excelente oportunidad para destacar los beneficios de esta fruta en el rendimiento deportivo.  Rico en potasio, carbohidratos y vitaminas, el […]

Nutrición ¿Queso sí o no? El equilibrio es la clave Maria Jose Cuesta Ospina | 27 marzo 2025 |  Tiempo de lectura: 14 minutos El queso es delicioso y nutritivo, pero también ha sido objeto de muchos debates en el mundo de la alimentación. Descubre sus beneficios, los mitos que lo rodean y cómo disfrutarlo sin culpa.

Nutrición Espinaca y músculos: ¿Por qué este vegetal es un superalimento para deportistas? Maria Jose Cuesta Ospina | 26 marzo 2025 |  Tiempo de lectura: 12 minutos La espinaca es realmente un aliado poderoso para quienes entrenan. Descubre sus beneficios y cómo incluirla en tu alimentación con una receta fácil y deliciosa. Si creciste viendo a Popeye

Nutrición La hidratación perfecta: Cuánta agua necesitas según tu actividad física El agua es un elemento esencial para el buen funcionamiento del cuerpo, y su consumo adecuado es clave para mantener un rendimiento óptimo en el entrenamiento. Soraya Munar | 13 de marzo de 2025 | 5 mins Saber cuánta agua necesitas según tu actividad

Nutrición Cereales y rendimiento: La clave para energía y recuperación muscular Soraya Munar | 10 de marzo 2025 |  Tiempo de lectura: 15 minutos Cuando se trata de alcanzar el máximo rendimiento físico, la alimentación juega un papel fundamental. Los cereales, a menudo subestimados, son una fuente esencial de energía y desempeñan un rol clave en la

Nutrición Beneficios de las legumbres en la construcción de masa muscular Las legumbres, como las lentejas, los fríjoles y los garbanzos, son aliadas excepcionales para quienes buscan aumentar su masa muscular de manera saludable. Soraya Munar | 24 de febrero de 2025 | 3 mins Estas ofrecen una fuente rica de proteínas vegetales, esenciales para

Nutrición Entrenamiento y recompensa: ¿Es válido disfrutar de una pizza después del gimnasio? Después de una intensa sesión de entrenamiento, es natural buscar una recompensa que nos motive y nos brinde satisfacción. Soraya Munar | 04 de febrero de 2025 | 3 mins La pizza, a menudo catalogada como comida chatarra, puede ser una opción

Nutrición Croissants caseros y saludables una delicia hecha en casa Los croissants son un símbolo de indulgencia culinaria, con su textura crujiente, sabor inigualable y ese toque especial que encanta a todos. Soraya Munar | 9 de enero de 2025 | 3 mins Sin embargo, suelen percibirse como un “capricho” incompatible con un estilo de

Nutrición Torta de chocolate saludable una receta fitness para celebrar sin culpa El chocolate es, sin duda, uno de los “pecados” más amados por muchos. Soraya Munar | 9 de enero de 2025 | 3 mins Pero ¿qué pasaría si te dijéramos que puedes disfrutar de una torta de chocolate deliciosa, sin culpas y alineada

Nutrición 5 razones por las cuales las palomitas de maíz pueden ser tu snack favorito Cuando buscamos opciones saludables para calmar el hambre entre comidas, a menudo nos enfrentamos al desafío de encontrar algo que sea delicioso, práctico y nutritivo. Soraya Munar | 9 de enero de 2025 | 3 mins Las palomitas de maíz,