No lo vamos a negar. David Beckham seduce a las mujeres y despierta la envidia y la admiración en los hombres. Y es que el ex futbolista inglés ha sabido mantenerse vigente gracias a su carisma, a esa particular sonrisa y a un cuerpo envidiable fruto de su constancia en sus entrenamientos y en la práctica del yoga.

Para él esta disciplina ancestral integra su mente y su cuerpo y lo mantiene vital, lleno de energía y fuerte por dentro y por fuera.

La postura que más se le ve practicar es la parada de cabeza en manos, la cual tiene múltiples beneficios para la salud. Esta asana mejora el equilibrio, el tono muscular de la espalda, disminuye los dolores en esta zona del cuerpo, estimula la circulación sanguínea y tiene un efecto calmante.

Esta posición puede ser retadora al comienzo pero recuerda que la practica hace al maestro por eso le hemos pedido a Ana Verónica Romero, experta entrenadora de Yoga  que nos lleve paso a paso para dominarla.

La experta primero nos aclara el origen de la palabra. El nombre de esta postura proviene del sánscrito, sirsa que significa “cabeza” y asana “postura”.

Para realizar la asana del árbol invertido o sirsasana se necesita tener brazos muy fuertes pues son los que sostienen tu cuerpo. Por esta razón es importante hacer entrenamientos de fuerza que involucren hombros, espalda y brazos por lo menos dos veces a la semana.

Romero aconseja los siguientes pasos para lograr hacer esta postura:

1. Ubícate sobre el tapete de yoga y ejecuta inicialmente la postura contra la pared para adquirir mayor confianza.

2. Pon tu coronilla hacia abajo

3. Ubica tus codos al ancho de los hombros

4. Las manos siempre deben estar en contacto con el tapete, asegúrate de que todos los dedos estén muy fijos.

5. Eleva primero una pierna y luego bájala para que toque el tapete. Luego realiza el mismo movimiento con la otra pierna.

6. Cuando sientas que has adquirido fuerza y seguridad, eleva una pierna y déjala en contacto con la pared, luego sube la otra hasta dejarlas paralelas.

7. Sostén la posición 10 segundos y vuelve a comenzar.

Antes de hacer esta postura asegúrate de calentar muy bien tus hombros con algunas planchas o con otra postura de yoga, llamada “el bastón con cuatro apoyos” o “chaturanga”. Si dominas chaturanga dominarás casi cualquier postura en yoga pues a través de su práctica constante tu tronco y especialmente tus hombros adquirirán toda la fuerza que requieres.

En el siguiente video nuestra especialista nos enseña cómo realizar chaturanga con opciones para personas en nivel básico, intermedio y avanzado.

Te invitamos a sumergirte en el apasionante mundo del yoga, a conquistar tu cuerpo pero sobre todo tu mente con este entrenamiento.