En la época de fiestas a todos nos cuesta mantener el ritmo de vida que llevamos, y esto incluye lo juiciosos que podemos ser en el gimnasio. Ya sea por motivo de viajes de vacaciones, por los excesos de comida o por el sinfín de fiestas y celebraciones a las que asistimos, mantener la línea y no echar a perder los avances que hicimos todo el año se convierte en una tarea que a más de uno se nos dificulta.

Las celebraciones son parte importante de estas fechas y compartir con nuestros seres queridos es primordial, no solo para nuestra vida social/familiar, sino también para nuestra salud mental. Pero ¿cómo hacemos para evitar los guayabos, ingerir comida (no tan sana) de más y cuidarnos un poco durante navidad?

Para cuando vas a exponerte a algo que no le va a hacer mucho bien a tu cuerpo, la respuesta está en el Pretox, esta es una práctica que te permite preparar el cuerpo para lo que se le viene y evitar tantas consecuencias, piénsalo como cuando llevas la sombrilla contigo para estar preparado por si llueve.

Sigue estos consejos antes de las celebraciones y disfruta sin arrepentimientos:

·     Come con anterioridad: Cuando vayas a una fiesta o cena donde sepas que abundará la comida y tengas claro que no será la más saludable, come un snack antes de salir que sea saciador como las nueces, así cuando estés en la fiesta comerás poco y no estarás con antojo de probar cada cosa que esté a la vista.

·     Ve al gym: Sácale tiempo al gym para mantener el metabolismo acelerado, en estado de consumo de calorías. El sedentarismo hace que el cuerpo absorba más lento los nutrientes y la comida se demore más en ser digerida, lo que aumenta los depósitos de grasa.

·     Evita aderezos: Las salsas y aderezos que normalmente acompañan las comidas decembrinas suelen estar muy cargadas de azúcares, conservantes, saborizantes y demás aditivos que son dañinos para el cuerpo pues contienen grasas y colesterol que afectan las arterias y causan indigestión. Si deseas, puedes diluir un poco con agua para que sea más suave.

·     No a los cocteles dulces: Los cocteles mezclados con jugos dulces, suelen ser hechos con refrescos en polvo o artificiales con una gran carga de azúcar, además que, al estar hechos con alcohol, duplicas o hasta triplicas el consumo de calorías vacías que se almacenan en el cuerpo, además son los que producen guayabo más fácilmente. Si vas a tomar, elige shots puros y no cocteles, pero ojo, siempre con moderación y solo si no estás manejando.

·        Elige natural: Si vas a cocinar para tus seres queridos, elige siempre productos naturales y de origen orgánico. Evita consumir alimentos que vengan llenos de conservantes cómo los enlatados o que tengas aditivos artificiales. A la hora de cuidarnos, lo mejor es lo natural y entre menos “intermediarios” haya entre la naturaleza y nuestro paladar, mucho mejor.

·        Modera porciones: Y como todo, los excesos son malos, así que siempre cuida tus porciones y come con moderación. Esa excusa que nos decimos a nosotros mismos de “estamos en diciembre y todo se vale” siempre nos termina pasando factura, y recuperarse suele tomar mucho más tiempo del que nos toma “desordenarnos.

Sigue estos consejos durante las fiestas y disfruta mientras te cuidas, recuerda que para un buen Pretox es mejor prevenir que lamentar.

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