De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, OMS, para el año 2030, la diabetes será la séptima causa de muerte en el mundo.

Revertir este pronóstico puede lograrse si somos conscientes de la importancia que tiene hacer ejercicio y alimentarnos de manera saludable, así como someternos a controles anuales de salud que nos permitan controlar los niveles de azúcar en sangre.

De acuerdo con Alejandro Sarmiento, director científico de BODYTECH, “el ejercicio regula los niveles de azúcar, debido a que la actividad física utiliza el azúcar que está en la sangre, lo cual disminuye las complicaciones propias de la enfermedad”.

El experto señala que es fundamental realizar ejercicio de fuerza dado que “aumenta la masa muscular y los receptores que captan el azúcar, manteniendo niveles adecuados de este componente en el cuerpo”.

El ejercicio está indicado para todo tipo de personas sin embargo un paciente con diabetes debe tener en cuenta las siguientes recomendaciones a la hora de ejercitarse:

1. Tener un programa de entrenamiento, diseñado por un médico deportólogo o un educador físico. Comenzar con un entrenamiento sin el concepto de un especialista puede agravar los síntomas de la enfermedad.
2. Nunca realizar ejercicio en ayunas. El ayuno combinado con ejercicio puede ocasionar mareos y hasta desmayos en personas con esta enfermedad. Es ideal que la persona desayune mínimo media hora antes de entrenar.
3. Mantener una adecuada hidratación durante todo el día y especialmente durante la actividad física. Lo recomendable es hidratarse con pequeños sorbos de agua.
4. Nunca suspender la medicación. Por muy bien que la persona se sienta al hacer ejercicio, los medicamentos tienen la función de controlar el azúcar en sangre por lo que no se deben suspender.

Cualquier variación de la dosis debe ser prescrita por el médico tratante.

Si quieres profundizar sobre este interesante tema te invitamos a ver el Webinar “Riesgos de la obesidad, hipertensión y diabetes en la pandemia del Covid-19” con Sarmiento.

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