• Alteraciones del arco del pie: cuando el arco plantar está muy aumentado (pie cavo) o plano (pie plano); esto provoca tensiones innecesarias de la fascia plantar durante el apoyo del pie.
• Sobrecarga y movimientos repetitivos: especialmente en personas deportistas como los corredores, es común que el impacto por repetición que reciben los pies aumente el estrés de la fascia plantar.
• Calzado inadecuado: el uso de zapatos que no permitan una óptima amortiguación o que no generen estabilidad en el pie puede generar mala distribución de las cargas. En las mujeres, el uso de tacones altos también puede favorecer la mala absorción de cargas en los pies.
• Sobrepeso: aunque no es un factor determinante en todos los casos, las personas que reciben más peso en sus pies pueden generar fascitis plantar, en especial si el aumento de peso se da de manera repentina.

Con el paso del tiempo, quienes sufren de fascitis plantar pueden sentirse muy limitados para desplazarse y la recuperación puede ser más lenta, por esta razón es importante buscar apoyo médico y terapéutico tan pronto como sea posible para asegurarse de recibir un tratamiento integral que incluya disminución del dolor y la inflamación, análisis de la biomecánica del pie, asesoría para utilizar un calzado que genere estabilidad y buena amortiguación, y un programa de ejercicios que facilite la disminución de la carga del pie y un aumento del balance de todos los músculos de las piernas.

Para prevenir una fascitis plantar, se recomienda realizar un programa de entrenamiento variado, que permita combinar ejercicios específicos de fuerza con ejercicios funcionales; es decir, que involucren todos los músculos desde la cadera hasta el pie. A los deportistas que tienen mayor exigencia mecánica en sus pies, como los corredores y futbolistas, se les recomienda realizar ejercicios de fortalecimiento específicos para los músculos plantares como los gemelos, el sóleo y los flexores de los dedos del pie.

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