El 16 de mayo se celebra el Día Internacional de la Luz, una fecha que nos invita a reflexionar sobre el impacto positivo que tiene la luz en nuestras vidas. Y una de las formas más poderosas de conectar con su energía es a través del movimiento. Entrenar al amanecer o al atardecer no solo es una oportunidad para aprovechar la luz natural, también es una excelente forma de cuidar tu cuerpo, tu mente y tu salud.

☀️ Entrenar al amanecer: arranca el día con energía

Entrenar por la mañana tiene múltiples beneficios que van más allá de lo físico:

• Activa tu metabolismo temprano, favoreciendo la quema de grasa durante el día.
  
  
• Mejora la concentración y la productividad, gracias a una dosis temprana de endorfinas.
  
  
• Establece un ritmo constante que te ayuda a mantener hábitos saludables durante el día.
  
  
• Regula el ritmo circadiano, mejorando la calidad del sueño nocturno.
  
  
• Aprovechas la luz natural, esencial para sintetizar vitamina D y mejorar el estado de ánimo.
  
  

💡 Contra: Puede costar al principio, especialmente en climas fríos o si no duermes bien. La clave está en la constancia.

🌇 Entrenar al atardecer: libera tensiones y duerme mejor

Para quienes prefieren cerrar el día en movimiento, los beneficios también son notables:

• Mejor rendimiento físico, ya que los músculos están más activos y la temperatura corporal es más alta.
  
  
• Reducción del estrés y la ansiedad, ideal para liberar las tensiones acumuladas.
  
  
• Mayor flexibilidad horaria, especialmente si el día fue muy agitado.
  
  
• Favorece un sueño reparador al bajar los niveles de cortisol si se hace de manera moderada.
  
  

💡 Contra: Puede interferir con el sueño si se hace muy tarde o con ejercicios de alta intensidad sin tiempo de recuperación.

💪 La clave: ¡entrenar con regularidad!

Más allá de la hora, lo que verdaderamente marca la diferencia es la constancia. Se recomienda entrenar al menos 5 días a la semana, combinando:

• 2 a 3 sesiones de entrenamiento de fuerza (para ganar masa muscular, fortalecer huesos y prevenir lesiones)
  
  
• 2 sesiones de entrenamiento cardiovascular (para mejorar la salud del corazón y aumentar la capacidad pulmonar)

Ambos tipos de entrenamiento son esenciales para prevenir enfermedades crónicas no transmisibles como la diabetes tipo 2, hipertensión, obesidad o dislipidemias. Además, elevan tu autoestima, reducen la ansiedad y mejoran tu calidad de vida.

Y lo mejor: solo necesitas 30 minutos al día para obtener todos estos beneficios. Tiempo hay. Lo importante es decidirte a empezar.

🤝 Únete a la comunidad del fitness en BODYTECH

Ya sea que prefieras madrugar o entrenar bajo la luz dorada del atardecer, BODYTECH está contigo a cualquier hora. Nuestras sedes están diseñadas para adaptarse a tus horarios y ofrecerte espacios, clases y entrenadores certificados que te acompañan en tu camino al bienestar.

📌 En nuestras sedes podrás:

• Entrenar fuerza y cardio con el mejor equipamiento
  
  
• Participar en clases grupales de 50 minutos
  
  
• Contar con el acompañamiento de expertos en salud, entrenamiento y nutrición
  
  
• Hacer parte de una comunidad que se motiva y crece junta
  
  

🌞🌙 ¿Amanecer o atardecer? Lo importante es moverte

Celebramos la luz porque nos activa, nos ilumina y nos da vida. Y no hay mejor forma de honrarla que activando también nuestro cuerpo. Recuerda: la mejor hora para entrenar es la que tú puedas sostener con amor y disciplina.

¡Haz parte de la comunidad BODYTECH y entrena a tu ritmo, con la seguridad de que estás cuidando tu salud, tu ánimo y tu futuro!