En un mundo que avanza a toda velocidad, donde las pantallas suelen reemplazar los abrazos y los mensajes a los momentos compartidos, el ejercicio físico se convierte en una excusa perfecta para reconectar generaciones. Hoy más que nunca, mantenernos activos no solo es un acto de amor propio, también es un puente entre abuelos, padres y nietos.

El movimiento no tiene edad

El cuerpo está diseñado para moverse durante toda la vida. Lejos de ser una actividad exclusiva para los más jóvenes, el ejercicio regular en adultos mayores mejora la salud cardiovascular, la densidad ósea, la fuerza muscular, el equilibrio y la coordinación. Pero hay algo más: ¡también revitaliza el ánimo, refuerza la autoestima y combate el aislamiento social!

Según la Organización Mundial de la Salud, los adultos mayores deben realizar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada, y se recomienda incluir ejercicios de fuerza y equilibrio para reducir el riesgo de caídas.

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¿Y si entrenamos en familia?

Incluir a los abuelos en las rutinas familiares no solo los motiva a moverse más, sino que fortalece los lazos afectivos. Un paseo en bicicleta, una caminata en el parque, una clase de yoga suave o incluso una sesión de baile familiar pueden convertirse en momentos memorables y transformadores.

¿Qué beneficios trae esto para todos?

• Niños: desarrollan desde temprano una cultura del cuidado del cuerpo y del respeto por las personas mayores.
  
  
• Adultos: se refuerza el compromiso con su salud y la de sus padres e hijos.
  
  
• Adultos mayores: se sienten útiles, incluidos y más vitales.
  
  

Entrenamiento adaptado en BODYTECH

En BODYTECH, creemos que cada etapa de la vida merece atención y bienestar. Por eso, nuestras sedes cuentan con profesionales que orientan el ejercicio según las condiciones físicas de cada persona, incluyendo adultos mayores.

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Contamos con entrenadores especializados y programas que incluyen:

• Entrenamiento de bajo impacto para articulaciones.
  
  
• Ejercicios de fuerza adaptados.
  
  
• Actividades grupales que promueven el movimiento y la socialización.
  
  
• Planes personalizados de nutrición que complementan la actividad física.

“Cuando los abuelos se mantienen activos, no solo alargan su esperanza de vida con calidad, sino que siembran en su familia el valor del autocuidado y la vitalidad como un legado poderoso”, afirma Alejandro Sarmiento, líder científico de BODYTECH. 

El mejor legado es el ejemplo

Ver a un abuelo hacer sentadillas junto a su nieto, compartir una clase de estiramiento o simplemente caminar juntos, es más que una imagen bonita: es una declaración de principios. El ejercicio une, fortalece y rejuvenece el espíritu de toda una familia.

Agosto, mes de la juventud, es un buen momento para recordarlo: mantenerse activo es una elección de vida que no conoce edad. Por eso a continuación te dejamos el inspirador video