Desde que tenían cinco años las raquetas han sido las compañeras inseparables de este par de amigos. Juan Sebastián Cabal y Robert Farah nacieron en Cali y han recorrido el mundo haciendo lo que mejor saben hacer: jugar tenis. Aunque se conocen desde niños y cada uno hizo su carrera como tenista individual, desde 2013 conforman la dupla colombiana que se ha destacado en los grandes torneos de este deporte.

¿Cómo ha sido el trabajo durante todos estos años?

Juan Sebastián: ha sido un trabajo fuerte del cual estamos recogiendo los frutos; todo ese vínculo que nos une desde pequeños ha hecho que la relación sea muy buena y que nos divirtamos en la cancha y fuera de ella.

¿Cómo se conectan en la cancha para hacer un buen juego?

Robert: es algo que fluye, que se da muy natural. Ya son tantos partidos jugados que no lo piensas. Juegas y punto.

¿Cómo es la rutina de entrenamiento de una dupla de tenistas?

J.S: tenemos un equipo de trabajo que nos guía, el cual está liderado por el entrenador, Jeff Coetzee, que también fue doblista y es muy bueno estratégica y técnicamente. La rutina de entrenamiento depende de la situación y del nivel en el que estemos. Puede ser una hora de juego y luego ejercicios en el gimnasio por menos tiempo o viceversa. Gracias a estos entrenamientos hemos logrado mejores resultados, lo cual nos ayuda mentalmente en el momento de entrar a una cancha, porque sabemos que estamos en un muy buen nivel.

¿Cuál es el objetivo de las sesiones en el gimnasio?

R: tener el cuerpo balanceado. Primero, hay que estar muy bien físicamente en cuestión de cardio, para resistir partidos largos; luego viene el fortalecimiento muscular y la prevención de lesiones. Este entrenamiento debe ser inteligente y con base en un buen plan para no forzar un músculo más que otro y, sobre todo, para fortalecer las partes sensibles de sufrir una lesión

En cuanto a la alimentación, ¿tienen algún régimen específico?

R: antes de una actividad física hay que meterle gasolina al cuerpo y esa gasolina son los carbohidratos. Después de los entrenamientos hay que consumir proteína. Los desayunos tienen que ser consistentes y en la noche la proteína es muy importante. Obviamente los azúcares hay que evitarlos y debemos mantenernos muy bien hidratados, sobre todo cuando estamos en competencia.

¿Tienen algún tipo de preparación mental antes de ingresar a una cancha?

R: aplicamos técnicas de visualización y meditación. Lo principal es tener las metas claras y el propósito del torneo. Entramos a la cancha sabiendo que tenemos el 100 % física y mentalmente.

Cuando no están entrenando juntos, ¿cuál es la rutina?

J.S: es una rutina similar. Una sesión de juego y una sesión de gimnasio por cuenta propia.

Y cuándo están en un torneo…

R: calientas, entrenas, vas al gimnasio, juegas. Y si quieres volver a entrenar, lo haces.

Los destacados deportistas compartieron sus cinco claves para tener un entrenamiento exitoso: 

🤔 Saber por qué se va a entrenar. Qué vas a hacer ese día para intentar mejorar

🎾 Dar tu máximo esfuerzo 

🙂 Disfrutarlo

🍎 Estar bien hidratado y alimentado

🔥 Calentar muy bien para no causar una lesión