Entrenamiento
10.000 pasos diarios
POR: REDACCIÓN FIT | 23 ENE. 2020 | Tiempo: 2min
Entrenar en el gimnasio con regularidad no necesariamente hace a una persona activa. Estar sentado e inactivo por periodos largos de tiempo la convierte en sedentaria. Acepta el reto de 10.000 pasos diarios y mejora tu estado físico
Primero, puedes registrar cuántos pasos haces al día. Existen múltiples gadgets que te ayudan a saberlo, ya sea con tu celular, un smartwatch o una smartband que registre tu actividad. Estos son algunos consejos fáciles de aplicar.
- Camina por las mañanas para tomar aire libre y un poco de vitamina D.
- Camina mientras hablas por celular.
- Camina entre series en el gimnasio en vez de quedarte sentado viendo el celular.
- Ponte una alarma para no estar sentado más de una hora.
- Sube por las escaleras y evita los ascensores.
- Usa tus pies como medio de transporte tanto como puedas.
- Si usas carro o moto, parquea más lejos.
- En lugar de ir a tomar un café con un amigo/a, puedes invitarlo/a a caminar por un parque.
- Si no te gusta caminar en la calle, puedes ir al gimnasio y ver un capítulo de tu serie favorita mientras caminas.
Caminar impacta positivamente la salud, no genera impacto, no interfiere con los entrenamientos y favorece la recuperación. Agregar pasos a tu día es bueno para el metabolismo, la claridad mental, la salud cardiovascular, además de que estimula el sistema linfático, la circulación y activa las articulaciones.
Si quieres hacer de esta actividad algo más intenso, FIT te recomienda el reto Power walking.