Entrenamiento

10.000 pasos diarios

 POR: REDACCIÓN FIT | 23 ENE. 2020 | Tiempo:  2min

Entrenar en el gimnasio con regularidad no necesariamente hace a una persona activa. Estar sentado e inactivo por periodos largos de tiempo la convierte en sedentaria. Acepta el reto de 10.000 pasos diarios y mejora tu estado físico

 

Primero, puedes registrar cuántos pasos haces al día. Existen múltiples gadgets que te ayudan a saberlo, ya sea con tu celular, un smartwatch o una smartband que registre tu actividad. Estos son algunos consejos fáciles de aplicar.

 

  • Camina por las mañanas para tomar aire libre y un poco de vitamina D.
  • Camina mientras hablas por celular.
  • Camina entre series en el gimnasio en vez de quedarte sentado viendo el celular.
  • Ponte una alarma para no estar sentado más de una hora.
  • Sube por las escaleras y evita los ascensores.
  • Usa tus pies como medio de transporte tanto como puedas.
  • Si usas carro o moto, parquea más lejos.
  • En lugar de ir a tomar un café con un amigo/a, puedes invitarlo/a a caminar por un parque.
  • Si no te gusta caminar en la calle, puedes ir al gimnasio y ver un capítulo de tu serie favorita mientras caminas.

 

Caminar impacta positivamente la salud, no genera impacto, no interfiere con los entrenamientos y favorece la recuperación. Agregar pasos a tu día es bueno para el metabolismo, la claridad mental, la salud cardiovascular, además de que estimula el sistema linfático, la circulación y activa las articulaciones.

 

Si quieres hacer de esta actividad algo más intenso, FIT te recomienda el reto Power walking.

Redacción Fit

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