Aquí tienes 7 consejos prácticos para disfrutar de la Navidad en Colombia sin descuidar tu bienestar:

1. Planea tus comidas y equilibra los excesos

Cómo implementarlo:

• En los días de novenas o reuniones familiares, equilibra el consumo de alimentos ricos en calorías (como natilla o buñuelos) con comidas ligeras en el resto del día.
• Ejemplo: Si sabes que cenarás tamales, opta por un desayuno balanceado con frutas, yogur y avena.

Tip BODYTECH: Un nutricionista experto de BODYTECH puede ayudarte a planificar menús equilibrados que se adapten a tus tradiciones navideñas.

2. Mantén una rutina de ejercicios

Cómo implementarlo:

• No necesitas largas sesiones, pero sí constancia. Una clase grupal de 50 minutos o un entrenamiento funcional puede marcar la diferencia.
• Ejemplo: Antes de las festividades, asiste a una clase de indoor cycling para quemar calorías y activar tu metabolismo.

Tip BODYTECH: Los entrenadores de BODYTECH están listos para ajustar tus entrenamientos a tus horarios navideños. Además de que puedes entrenar en cualquier lugar con la APP BODYTECH. Descárgala aquí en Google Play y App Store

3. Controla las porciones y disfruta sin culpa

Cómo implementarlo:

• Saborea los platillos típicos, pero en porciones moderadas. Usa platos pequeños para controlar lo que consumes.
• Ejemplo: En vez de tres buñuelos, disfruta de uno acompañado de una porción de ensalada fresca.

Tip BODYTECH: Comer con moderación te permitirá disfrutar sin descuidar tus objetivos.

4. Aumenta tu consumo de agua

Cómo implementarlo:

• Durante las reuniones, alterna entre una bebida alcohólica o dulce y un vaso de agua para mantenerte hidratado y reducir las calorías vacías.
• Ejemplo: Si estás brindando con vino o aguardiente, acompáñalo con agua con gas y limón entre brindis.

Tip: Lleva contigo siempre una botella reutilizable para mantener el hábito.

5. Sigue moviéndote durante las fiestas

Cómo implementarlo:

• Incorpora actividades físicas en tus celebraciones, como caminatas en familia o juegos activos con los niños.
• Ejemplo: Después del almuerzo navideño, organiza un partido de fútbol rápido o un paseo por el parque.

Tip BODYTECH: Recuerda que BODYTECH ofrece sus servicios todos los días del año así que puedes celebrar y entrenar para irte a la cama sin culpas.

6. Haz elecciones inteligentes en la mesa

Cómo implementarlo:

• Prioriza alimentos ricos en fibra y proteína magra antes de consumir opciones más calóricas.
• Ejemplo: Empieza tu plato con ensaladas y carnes magras antes de pasar al arroz con coco o las empanadas.

Tip BODYTECH: Pide a los entrenadores de BODYTECH recomendaciones para combinar la dieta con tus entrenamientos.

7. Mantén tu compromiso con tus objetivos

Cómo implementarlo:

• Escribe tus metas y recuérdalas cada día. Rodéate de personas que te apoyen.
• Ejemplo: Agenda tus entrenamientos en BODYTECH como parte de tu rutina, incluso en fechas especiales.

TIP BODYTECH: Ten en cuenta que por vacaciones BODYTECH cuenta con un horario especial de clases grupales con variadas modalidades para que no solo te diviertas en las novenas sino en el gym. 

Conquista tus objetivos con BODYTECH

La clave para disfrutar esta época es el equilibrio. Con el apoyo de los nutricionistas y entrenadores de BODYTECH, podrás celebrar sin sacrificar tus metas de salud.

¡Haz que esta Navidad sea un tiempo de disfrute y logros!