Esta actividad ofrece numerosos beneficios, desde la quema de calorías hasta el fortalecimiento del corazón, todo en un entorno controlado y seguro.

En los salones de cyclingtech de BODYTECH además cuentas con un ambiente inmersivo con música y la motivación permanente por parte de nuestros entrenadores que te llevarán a disfrutar una experiencia divertida y retadora mientras obtienes todos los beneficios de esta disciplina: 

Beneficios del ciclismo bajo techo:

1. Quema de calorías y pérdida de peso:

El ciclismo bajo techo es una excelente forma de quemar calorías. Dependiendo de la intensidad, una sesión de 45 minutos puede quemar entre 400 y 600 calorías, ayudando a la pérdida de peso y la tonificación muscular.

2. Mejora de la salud cardiovascular:

Este tipo de ejercicio fortalece el corazón, mejora la circulación y aumenta la resistencia cardiovascular, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas.

3. Bajo Impacto, alta eficiencia:

A diferencia de otros ejercicios de alto impacto, el ciclismo bajo techo es suave para las articulaciones, lo que lo convierte en una opción ideal para personas de todas las edades y diferentes niveles de condición física.

4. Fortalecimiento muscular:

El pedaleo constante y la variación de resistencia ayudan a fortalecer los músculos de las piernas, glúteos y core, promoviendo un cuerpo más tonificado y fuerte.

5. Reducción del estrés:

El ejercicio en general es conocido por liberar endorfinas, las hormonas del bienestar, y el ciclismo bajo techo no es la excepción. Además, la música motivacional y la energía del grupo pueden mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.

6. Mejora del rendimiento deportivo:

Para atletas y ciclistas que participan en competencias outdoor, las sesiones de ciclismo bajo techo ofrecen una forma controlada de mejorar la resistencia, velocidad y técnica, contribuyendo a un mejor rendimiento en eventos deportivos. 

Indumentaria adecuada para ciclismo bajo techo:

1. Ropa transpirable y ajustada:

Usa camisetas y pantalones cortos o mallas de materiales que absorban el sudor y permitan una buena ventilación. La ropa ajustada es ideal para evitar rozaduras y molestias durante el pedaleo.

2. Zapatillas de ciclismo:

Las zapatillas específicas para ciclismo, que se ajustan a los pedales automáticos, son recomendables. Estas ayudan a optimizar la eficiencia del pedaleo y a proporcionar un mejor soporte al pie.

3. Guantes de ciclismo:

Los guantes acolchados protegen las manos de la fricción y proporcionan un mejor agarre en el manillar, lo que es esencial para sesiones largas o intensas.

4. Toalla y botella de agua:

Usa tu toalla personal para secar el sudor y una botella de agua para mantenerte hidratado durante toda la sesión.

5. Calcetines técnicos:

Los calcetines de ciclismo, que ofrecen soporte y control de la humedad, son una excelente opción para mantener los pies cómodos y secos.

¿Cuántas sesiones a la semana?

Para obtener todos estos beneficios, se recomienda realizar al menos 3 a 5 sesiones de ciclismo bajo techo por semana.

– Principiantes: 3 sesiones a la semana, permitiendo que el cuerpo se acostumbre al ejercicio y minimizando el riesgo de lesiones.

– Intermedios: 4 sesiones a la semana, lo que ofrece un equilibrio perfecto entre la mejora del rendimiento y la recuperación muscular.

– Avanzados: 5 sesiones a la semana, maximizando los beneficios cardiovasculares y la quema de calorías.

El ciclismo bajo techo es una opción excelente para mejorar la condición física, fortalecer el cuerpo y reducir el estrés. Con la frecuencia adecuada y la indumentaria correcta, podrás disfrutar de todos sus beneficios en poco tiempo. Así que, ¡sube a la bici, ponte tu equipo y pedalea hacia un cuerpo más saludable y feliz! Consulta aquí todas nuestras clases.