Los niños deben realizar ejercicio físico regular, pero alentarlos a dejar una pantalla hoy en día es complejo, pero te traemos 8 consejos simples que te ayudarán a motivar a los pequeños a hacer ejercicio.

Ser físicamente activo es vital para la salud y el bienestar, pues ayuda a fortalecer el sistema óseo, muscular y las articulaciones. Por otra parte, es importante tener en cuenta que el ejercicio también reduce el riesgo de padecer varias enfermedades como la diabetes, presión arterial alta y los problemas cardiacos.

Más allá de las ventajas para la salud, esto también ayuda a los niños a conciliar el sueño, mejorar la salud mental y el comportamiento. El aumento de conexiones neuronales que se da gracias al ejercicio, también favorece el entusiasmo, optimismo, fomenta el autoestima, el desempeño escolar, la atención y un mejor comportamiento.

1. Hay que encontrar una actividad divertida. Primero hay que saber lo que le gusta a los niños, de esta forma es probable que disfrute más de la actividad y continúe.

2. Aire libre y compañía. Los niños disfrutan naturalmente de salir de casa, experimentar cosas nuevas y aún más junto a sus padres. Aprender un deporte o juego nuevo es el mejor inicio que se le puede brindar a un niño en el mundo del ejercicio.

3. La actividad debe ser acorde a su edad. Naturalmente un niño de apenas 6 u 9 años no está listo para levantar pesas, o correr un maratón, sin embargo, existen actividades como la bici, natación, el fútbol o basketball, que están acorde a su etapa de desarrollo y le pueden incentivar su amor por el ejercicio.

4. Juguetes que estimulen la actividad física. Es uno de los tips más sencillos y aunque parezca no tener relación, ayuda de gran manera. Cuando los pequeños tienen juguetes que estimulan su curiosidad por el deporte, ellos mismos adoptan el hábito de forma inconsciente y se sienten cómodos y felices.

5. El ejemplo es ganador. Si los pequeños ven que sus padres realizan ejercicio habitualmente ellos van a asociar la actividad física con diversión y hábitos, así como lo hacen con su rutina de aseo.

6. Horarios y límites. No hay que negarle a los pequeños el tiempo en pantallas, pero siempre con un límite. Los programas de TV, videojuegos y celular también estimulan el aprendizaje, pero también es necesario que los pequeños se habitúen a realizar actividades que involucren movimiento para quemar su energía.

7. No hay que exagerar. A veces en busca de que los niños aprendan, los padres los sobrecargan de actividades y ellos comienzan a sentirlas agotadoras, por lo cual se recomienda una física, otra artística y otra estimulante. Así aseguras que no interfiere con su escolaridad, ni su tiempo de ocio.

8. Hable con el pediatra. Hay que realizar seguimiento al estado de salud de los niños y más cuando se añade actividad a su diario. Además, involucrar una dieta saludable para acompañar este proceso de crecimiento e incorporar el ejercicio a su vida, sin correr riesgos o excederse.

Ayudar a los niños a adoptar un estilo de vida saludable no debe ser un sacrificio, todo es cuestión de creatividad. Sigue estos sencillos tips y fomenta buenos hábitos desde la infancia.

En ACTIVE BODYTECH los pequeños podrán iniciar actividades lúdicas y deportivas a partir de los 2 años y hasta los 12, que estimularán su crecimiento y desarrollo. Y a partir de los 11 años, en BODYTECH estará abierto el espacio para que junto a los padres, los niños adquieran este hábito, que no solo les va a brindar salud, también bienestar y felicidad.