Salud
Consejos Para Tratar El Esguince De Tobillo
CUIDA TU SALUD, CONOCE ALGUNAS RECOMENDACIONES PARA TRATAR ESTA LESIÓN
POR: Ibeth Carvajal Ortega | Tiempo: 5 min
El esguince de tobillo es una lesión común que afecta los ligamentos encargados de sostener y brindar estabilidad a la articulación del tobillo, generalmente se produce por un movimiento excesivo y brusco del pie hacia adentro, provocando un estiramiento forzado donde los ligamentos sufren una elongación exagerada que puede desgarrar o romper sus fibras.
La mayoría de esguinces son leves o moderados y se recuperan con un programa de fisioterapia y rehabilitación funcional, sin embargo los casos de ruptura completa del ligamento pueden tener manejo quirúrgico de acuerdo al criterio del ortopedista o traumatólogo tratante.
De manera inmediata, durante las primeras 48 a 72 horas, un esguince de tobillo necesita como prioridad disminuir el dolor y la inflamación, para esto se aconseja la aplicación de hielo, compresión con vendaje funcional, elevación del pie y reposo relativo según el grado de la lesión.
Se habla de reposo relativo teniendo en cuenta que no se trata de limitar por completo las actividades, de acuerdo al grado de la lesión se pueden iniciar movimientos y ejercicios de apoyo progresivos sin dolor; se ha evidenciado que mantener un reposo absoluto evitando la movilidad del pie puede demorar su recuperación y fomentar la pérdida de fuerza y de estabilidad articular.
Uno de los errores más frecuentes es no realizar un tratamiento integral, infortunadamente muchas personas creen que aliviándose del dolor y la inflamación ya se ha resuelto la lesión. El esguince de tobillo tiene altas posibilidades de ser recurrente, esto trae consigo más daño en los ligamentos e incluso puede volverse crónico, generando una inestabilidad articular con aumento del riesgo de lesión para otras articulaciones como la cadera y la rodilla.
La fisioterapia es pieza clave en el tratamiento del esguince de tobillo, especialmente con un enfoque de rehabilitación funcional que permita alcanzar 3 objetivos principalmente:
- Acelerar la disminución del dolor y la inflamación
- Recuperar la movilidad
- Mejorar la propiocepción (control neuromuscular para estabilizar el tobillo) y la fuerza
Aunque los 3 objetivos son importantes, el tercero es el que evitará la recurrencia de la lesión, por esta razón la rehabilitación siempre debe incluir ejercicios específicos para ganar estabilidad y fuerza. Estos ejercicios se inician generalmente en una fase intermedia, cuando el dolor, la inflamación y la movilidad muestran mejoría.
Los ejercicios de estabilidad y fuerza se realizan de manera progresiva, teniendo en cuenta el grado y evolución de la lesión. Pueden iniciarse con actividades básicas como caminar en puntas de pies y en talones, poco a poco se aumentará la exigencia con ejercicios de equilibrio, de apoyo en un pie, hasta realizar saltos.
Como en toda lesión, siempre es necesario consultar con el médico especialista para tener un diagnóstico preciso antes de realizar cualquier intervención. Una vez se ha diagnosticado el esguince de tobillo, la fisioterapia será el mejor camino para superarlo.
Ibeth Carvajal Ortega
ARTÍCULOS DE INTERÉS
Deporte desde la infancia: construyendo hábitos saludables para toda la vida
La buena noticia es que hay herramientas poderosas para recuperar el equilibrio. Una de las más efectivas, respaldada por la ciencia, es el ejercicio físico.
BODYCOMBAT: Golpea tus límites, libera tu poder interior
BODYCOMBAT, la clase insignia de la firma neozelandesa Les Mills, es mucho más que un entrenamiento físico: es una experiencia liberadora que transforma tu cuerpo y tu mente al ritmo de la música más poderosa.
