El 4 de febrero se celebró el Día Mundial contra el cáncer, una enfermedad que según la Organización Mundial de la Salud es la segunda causa de muerte en el mundo. En 2015 por ejemplo ocasionó 8.8 millones de fallecimientos.

El cáncer está asociado con cinco a cinco principales factores de riesgo: índice de masa corporal elevado, ingesta reducida de frutas y verduras, falta de actividad física, consumo de tabaco y consumo de alcohol.

El ejercicio en este sentido es un factor protector especialmente en la aparición de cáncer de colon, cáncer de seno, cáncer de endometrio y cáncer de próstata.

De acuerdo con Alejandro Sarmiento, médico deportólogo y líder científico de Bodytech, cada condición de salud, enfermedad o patología maneja ciertas recomendaciones y restricciones cuando se refiere a la prescripción del ejercicio, por lo cual todas las personas que presentan una enfermedad crónica deben tener el concepto, apoyo y seguimiento de un profesional de la salud.

Al empezar con una rutina de ejercicios siempre obtendrá un beneficio para la salud, inclusive una persona con cáncer en etapa avanzada mejorará la funcionalidad y su estado de ánimo. Recuerde mantener una intensidad moderada en los ejercicios cardiovasculares y de fuerza, mientras que el trabajo de flexibilidad es según su tolerancia.

Aunque no existen recomendaciones específicas sobre el ejercicio, si te encuentras o conoces a alguien que se encuentra en un tratamiento de quimioterapia es fundamental suspender la actividad física en el momento que presente efectos secundarios como nauseas, mareo o fatiga.

Además, es necesario complementar ejercicio con hábitos alimenticios más saludables como:

1. Consumir 5 porciones entre frutas y verduras al día.
2. Disminuir el consumo de carbohidratos simples como dulces, gaseosas, tortas, postres, etc.
3. Evitar los fritos y las preparaciones que contengan altos niveles de grasa. 
4. Ingerir entre 1,2 a 1,5 gramos de proteína al día por cada Kg de peso. Por ejemplo, si pesa 50 kg debe consumir 75 gramos de proteína de carne, pollo, pescado, huevo, etc.
5. Comer carbohidratos saludables (fruta, jugo o harina) antes y después del entrenamiento.
6. Fraccionar la porción de proteína diaria entre el día y la noche.
7. Hidratarse con un promedio de ocho vasos de agua al día.