La meditación que es el acto de poner atención en el presente a través de un trabajo consciente en la respiración, requiere un entrenamiento pues aunque parezca simple no lo es. Encuentra a continuación algunas claves para lograrlo y algunos de los principales beneficios para tu vida.

Como en todo, empezar cuesta pero si tienes la voluntad y te empeñas a diario en dedicarte de uno a cinco minutos pronto podrás incrementar el tiempo y disfrutar todos los beneficios de esta práctica.

Recomendaciones para comenzar a meditar

1. En la mañana o antes de dormir dedica cinco minutos para meditar.

2. Dispón de un lugar calmado, sin ruido y sin interrupciones.

3. Ponte ropa cómoda ( prendas suaves y que te proporcionen confort).

4. Prende una vela o utiliza luz cálida.

5. Utiliza alguna meditación guiada de 5 minutos en Spotify, Youtube o en tu plataforma de música favorita. 

6. Haz algunos ejercicios de movilidad en tu cuello, hombros y piernas.

7. Pon una intención en cada meditación.

8. Déjate llevar por las instrucciones del coach.

Beneficios de meditar

• A nivel cognitivo mejora las capacidades mentales y la forma en la que el cerebro procesa los datos. Según estudios las personas que meditan analizan con profundidad las situaciones de su vida y toman decisiones más acertadas.
• Unifica los hemisferios cerebrales. Los expertos señalan que en las personas que meditan se produce una unión electroencefalográfica que permite que exista un trabajo más colaborativo entre los dos hemisferios. Por lo anterior las personas pueden ser más capaces y productivas.
• Mejora la respuesta contra virus, bacterias y tumores. La meditación es un escudo contra enfermedades pues aumenta la respuesta del sistema inmunitario al elevar las defensas.
• Reduce la inflamación crónica causada por infecciones o reacciones inmunitarias anormales.
• Promueve buenas relaciones. Al inducir un estado de quietud hace que las personas mejoren la escucha y por tanto la cercanía y empatía con los demás.

Empieza a meditar desde hoy y experimenta los beneficios de esta práctica en tu vida.