Bienestar
Despedir el año en movimiento Cómo mantenerse activo durante las fiestas
Las fiestas de fin de año son sinónimo de reuniones familiares, comidas deliciosas y descanso, pero también es un momento ideal para cuidar nuestro cuerpo y mantenernos activos
Soraya Munar | 30 de diciembre 2024 | 3 mins
¿Por qué esperar al 1 de enero para empezar a moverte? Aquí te damos algunos consejos prácticos para despedir el año en movimiento.
1. Incluye actividad física en tus celebraciones
Aprovecha los momentos compartidos con tus seres queridos para realizar actividades físicas que sean divertidas y dinámicas.
- Organiza una caminata familiar después de la cena.
- Juega al aire libre con tus hijos o mascotas.
- Intenta actividades como yoga grupal o juegos activos (por ejemplo, voleibol o fútbol).
2. Haz rutinas cortas pero intensas
Si el tiempo es limitado por las reuniones y compromisos, opta por entrenamientos breves pero efectivos.
- Entrenamiento HIIT (High-Intensity Interval Training): En 20 minutos puedes lograr una quema calórica significativa.
- Bodyweight Training: Usa tu propio peso corporal para ejercicios como planchas, sentadillas y burpees.
En Bodytech puedes encontrar clases cortas y efectivas que se adaptan a tu horario, según tu ciudad y tu sede.
3. Mantén el enfoque en el movimiento diario
No se trata solo de entrenar, sino de moverte más en tu día a día.
- Usa las escaleras en lugar del ascensor.
- Camina más: estaciona tu carro lejos o da un paseo al aire libre.
- Estírate mientras ves tus películas navideñas favoritas.
4. Disfruta las opciones de Bodytech
¿Sabías que nuestros gimnasios están diseñados para maximizar tu tiempo y resultados?
- Clases grupales: Perfectas para mantenerte motivado.
- Entrenamiento funcional: Ejercicios variados para todo el cuerpo.
- Planes personalizados: Consulta con nuestros entrenadores para mantener tus metas claras incluso durante las fiestas.
5. Aliméntate inteligentemente
La actividad física no es suficiente si no cuidas lo que comes.
- Disfruta de las comidas típicas de fin de año, pero controla las porciones.
- Aumenta la ingesta de frutas, vegetales y agua para mantener tu energía.
- Evita los excesos de alcohol y azúcar.
Cierra el año siendo tu mejor versión
Las fiestas no tienen que ser un obstáculo para tu salud. Despedir el año en movimiento te ayudará a sentirte bien contigo mismo, equilibrar las calorías extra y empezar el 2025 con fuerza.
En Bodytech, te ofrecemos todo lo que necesitas para mantenerte activo, motivado y saludable.
¡Visítanos y termina el año con energía!
Soraya Munar
ARTICULOS DE INTERES
Cuando el ánimo baja: cómo el movimiento puede ayudarte a sentirte mejor
La buena noticia es que hay herramientas poderosas para recuperar el equilibrio. Una de las más efectivas, respaldada por la ciencia, es el ejercicio físico.
Ejercicio y salud mental: un aliado clave en el manejo de la depresión
En BODYTECH entendemos el ejercicio como parte de un enfoque integral de la salud, donde cuerpo y mente trabajan en sinergia.
Micro hábitos para sostener hábitos todo el año (y no solo en enero)
Cada inicio de año llega cargado de buenas intenciones. Nuevas metas, promesas personales y una motivación que parece inagotable.
Microhábitos para dormir mejor y recuperarse de verdad
Dormir no es solo “apagar el cuerpo” al final del día. Es uno de los procesos biológicos más importantes para la recuperación física, la salud mental y el rendimiento deportivo.
Micro hábitos para reducir el estrés y cuidar tu salud mental
El estrés se ha normalizado tanto en la vida cotidiana que muchas personas solo le prestan atención cuando ya se manifiesta en forma de cansancio extremo, dolores físicos, irritabilidad o falta de motivación para entrenar
Micro hábitos para entrenar con constancia (sin agotarte ni rendirte)
Uno de los mayores retos al iniciar o retomar el entrenamiento no es la falta de motivación, sino la falta de constancia.
