NUTRICIÓN

Nutrición Cereales y rendimiento: La clave para energía y recuperación muscular Soraya Munar | 10 de marzo 2025 |  Tiempo de lectura: 15 minutos Cuando se trata de alcanzar el máximo rendimiento físico, la alimentación juega un papel fundamental. Los cereales, a menudo subestimados, son una fuente esencial de energía y desempeñan un rol clave en la […]

Nutrición Beneficios de las legumbres en la construcción de masa muscular Las legumbres, como las lentejas, los fríjoles y los garbanzos, son aliadas excepcionales para quienes buscan aumentar su masa muscular de manera saludable. Soraya Munar | 24 de febrero de 2025 | 3 mins Estas ofrecen una fuente rica de proteínas vegetales, esenciales para

Nutrición Entrenamiento y recompensa: ¿Es válido disfrutar de una pizza después del gimnasio? Después de una intensa sesión de entrenamiento, es natural buscar una recompensa que nos motive y nos brinde satisfacción. Soraya Munar | 04 de febrero de 2025 | 3 mins La pizza, a menudo catalogada como comida chatarra, puede ser una opción

Nutrición Croissants caseros y saludables una delicia hecha en casa Los croissants son un símbolo de indulgencia culinaria, con su textura crujiente, sabor inigualable y ese toque especial que encanta a todos. Soraya Munar | 9 de enero de 2025 | 3 mins Sin embargo, suelen percibirse como un “capricho” incompatible con un estilo de

Nutrición Torta de chocolate saludable una receta fitness para celebrar sin culpa El chocolate es, sin duda, uno de los “pecados” más amados por muchos. Soraya Munar | 9 de enero de 2025 | 3 mins Pero ¿qué pasaría si te dijéramos que puedes disfrutar de una torta de chocolate deliciosa, sin culpas y alineada

Nutrición 5 razones por las cuales las palomitas de maíz pueden ser tu snack favorito Cuando buscamos opciones saludables para calmar el hambre entre comidas, a menudo nos enfrentamos al desafío de encontrar algo que sea delicioso, práctico y nutritivo. Soraya Munar | 9 de enero de 2025 | 3 mins Las palomitas de maíz,

Nutrición Alimentos que nutren tu cuerpo y mente para combatir la depresión La depresión es una condición que afecta tanto la salud mental como la física, y su prevención o manejo requiere un enfoque integral que incluya actividad física, descanso adecuado, apoyo profesional y, por supuesto, una alimentación balanceada. Soraya Munar | 9 de enero

Nutrición Sabores de fiesta: ensalada de pavo, panal de abejas y contrastes deliciosos El fin de año trae consigo reuniones, celebraciones y una explosión de sabores. Sin embargo, disfrutar con inteligencia es clave para cuidar de nuestra salud mientras deleitamos el paladar. Soraya Munar | 30 de diciembre 2024 | 3 mins Hoy te presento

Nutrición Explora el encantador mundo de los calentados colombianos Un plato tentador que dificilmente puedes rechazar Soraya Munar | 15 de Enero 2024 | 3 mins La cocina colombiana es muy rica en sabores, y entre sus tesoros culinarios se encuentra el amado “calentado”, una comida deliciosa y sustanciosa que refleja la inventiva y creatividad

ACTUALIDAD 9 recetas de cócteles sin alcohol para la temporada navideña Soraya Munar | 22 de diciembre 2024 |  Tiempo de lectura: 15 minutos La Navidad es una época para celebrar, compartir con nuestros seres queridos y disfrutar de deliciosas bebidas que acompañan esos momentos especiales.  Para mantenernos saludables sin perder la magia de estas fechas,